ห้องเรียน 30 นาทีของ Los Angeles คืออนาคตของฟิตเนส

Calling All Cars: The Long-Bladed Knife / Murder with Mushrooms / The Pink-Nosed Pig (มิถุนายน 2019).

Anonim

ในกระเป๋าที่ร่ำรวยของลอสแองเจลิสสามคนที่ได้รับการยกย่องในการฝึกคือการออกกำลังกายด้วยการซูเปอร์ชาร์จด้วยการใช้เครื่องจักรการตั้งค่าแถบสำหรับการออกกำลังกายเป็นกลุ่มที่สามารถทำงานได้ภายในเวลาไม่ถึงครึ่งชั่วโมง

สิบนาทีในชั้นเรียนใด ๆ ที่ Rise Nation West Hollywood และพื้นสตูดิโอเป็นโป้งที่เต็มไปด้วยหยาดเหงื่อ Angelenos ปั๊มแขนและขาของพวกเขาเป็นจังหวะย้ายเครื่อง VersaClimber ของพวกเขาในเวลาที่จะซาวด์ EDM

Rise Nation ก่อตั้งขึ้นโดย Jason Walsh - ผู้ฝึกอบรมที่มีชื่อเสียงซึ่งมีประวัติด้านสรีรวิทยาและกายภาพ - ผู้ขายการออกกำลังกายตามปีนเขาเป็นวิธีที่เร็วปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการออกกำลังกาย

"VersaClimber เป็นตัวเต็ม นี่คือการเคลื่อนไหวของการตระเวนข้าม "เขากล่าวอธิบายถึงวิธีธรรมชาติที่เราพัฒนาการเคลื่อนไหวเป็นทารก "มันจะทำให้คุณแข็งแรงขึ้นช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นและจะแก้ไขปัญหาให้กับผู้คนจำนวนมากได้ด้วยร่างกายของพวกเขาจากการนั่งท่าทางไม่ดีหรือการฝึกที่ไม่ดี"

วอลช์เป็นคนแรกที่ยอมรับว่าวิธีการของเขาจะรู้สึกอึดอัดในตอนแรก แต่จะได้ผลลัพธ์ที่ว่าการออกกำลังกายแบบลูกเล่นก็ไม่ประสบความสำเร็จ

"สิ่งที่เรากำลังเห็นทั่วทั้งอเมริกากำลังเกิดขึ้นคือการออกกำลังกาย 30 นาที ทุกคนต่างก็กระโดดเข้าหากลุ่มชน "เขากล่าว "พวกเขากำลังใส่มือของพวกเขาลงในถุงคว้า, โยน s ** t กับผนังและไป 'ที่น่ากลัวที่ไม่เคยทำมาก่อน Piloxing! (พิลาทิส / มวย) พวกเขาไม่ได้คิดถึงคุณ พวกเขากำลังพยายามหาสิ่งที่จะดึงดูดคุณเพราะมันแตกต่างกัน "

ในทางกลับกันระดับของ Rise Nation จะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจโดยการใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนในแบบที่เป็นธรรมชาติทางสรีรวิทยา วอลช์ยังเชื่อว่ามันทำให้เกิดการเผาผลาญแคลอรี่ที่สูงขึ้นเกือบสองเท่าของสิ่งอื่นที่มีอยู่ "ไม่มีนักปฏิรูปไม่มีจักรยานไม่มีอะไรจะดีเท่ากับ VersaClimber ด้วยวิธีนี้คุณจะได้ 100% ของงาน "เขากล่าว

อยู่ห่างไปทางตะวันตกเล็กน้อยใน Brentwood การออกกำลังกาย 27 นาทีที่เรียกว่า PLATEFIT ซึ่งรวมเอา "เทคโนโลยียุคอวกาศ" กำลังสร้างเสียงดังฉวัดเฉวียน

ทศวรรษที่ผ่านมาผู้ก่อตั้ง Rachael Blumberg รู้สึกทึ่งกับเครื่องผลิต Power Plate ที่เต็มไปด้วยฝุ่นละอองที่มุมห้องออกกำลังกายของเธอ การวิจัยเปิดเผยว่าเป็นเครื่องมือทางการแพทย์ที่คิดค้นขึ้นเพื่อช่วยนักบินอวกาศในการปรับปรุงความหนาแน่นของกระดูกและการยุบตัวของกล้ามเนื้อหลังกลับจากภารกิจในอวกาศ เนื่องจากได้รับการออกแบบมาเพื่อปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและโทนเสียงในเวลาที่เหมาะสมนั่นคือ Power Plate ทำให้เครื่องมือการออกกำลังกายมีประสิทธิภาพสูง

"ฉันไม่ได้ทำออกกำลังกาย 27 นาทีเครื่องทำให้มัน 27 นาที" อธิบาย Blumberg "ในเครื่องคุณมีกล้ามเนื้อหดตัว 30-50 ต่อวินาที นั่นหมายความว่าใน 30 วินาทีคุณมีกล้ามเนื้อหดตัว 900 ตัว ถ้าคุณเป็นเพียงเครื่องเขียนในหมอบหรือไม้กระดานคุณมีการหดตัว 167, 000 ราย และนั่นก็คือการทำอะไรโดยเพียงแค่ยืนอยู่บนจานซึ่งเคลื่อนที่ขึ้นและลงด้านหน้าเพื่อกลับไปทางซ้ายไปขวา "

การสั่นสะเทือนท้าทายร่างกายของคุณในรูปแบบที่ไม่เคยชินกับการถือครองแผ่นไม้กระดานบนฝ่าเท้าให้รู้สึกหนักเหลือเกินแม้ว่าคุณจะอยู่ในรูปร่างที่ยอดเยี่ยม หลังจาก 27 นาทีของการออกกำลังกาย bootcamp สไตล์ที่ส่งกล้ามเนื้อของคุณเป็น overdrive คุณออกจากความรู้สึกอย่างละเอียดทำงานออก

"ผมเคยเห็นคนในช่วง 12 สัปดาห์เสียที่ใดก็ได้จาก 12-25 ปอนด์" Rachael กล่าวว่า "คำแนะนำของฉันคือสามครั้งต่อสัปดาห์เพราะนั่นคือสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ แต่คนติดยาเสพติด การสั่นสะเทือนและการไหลเวียนที่เพิ่มขึ้นรู้สึกดีมากในร่างกายของพวกเขาดังนั้นบางคนจะใช้เวลาเรียนออกกำลังกายสองครั้งและชั้นเซลลูไลท์ในหนึ่งวัน "

ชั้นเซลลูไลท์ของ PLATEFIT มีการยืดกล้ามเนื้อม้วนโฟมและวางบนจานสำหรับการนวดลึกและการปล่อยสาร myofascial ที่กำหนดเป้าหมาย "ถ้าคุณมีเซลลูไลท์มันเป็นกรรมพันธุ์และคุณไม่สามารถกำจัดมันได้ แต่ Power Plate สามารถลดการปรากฏตัวได้ 70-80 เปอร์เซ็นต์หากคุณมีความสม่ำเสมอและมาสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อย 15 นาที" เรเชล

ทั้ง Power Plate และ VersaClimber มีมานานแล้ว แต่ Supra เป็นแบรนด์ที่มีความทันสมัยและทันสมัยมาก พัฒนาขึ้นมาเป็นพิเศษสำหรับ Lagree Fitness ดูเหมือนว่านักพิลาธีพิลาเทสจะต้องเผชิญหน้ากับความยุ่งยากในการมองหาเครื่องเทพนิยายวิทยาศาสตร์ด้วยรอกหลายสายและแพลตฟอร์มเลื่อนที่สามารถเอียงและหมุนด้วยรีโมทคอนโทรลเพื่อเพิ่มระดับความต้านทานได้

ผู้ก่อตั้ง Sebastien Lagree ได้พัฒนาวิธีการ 25 นาทีเพื่อตอบสนองทุกแง่มุมของการออกกำลังกายเช่นหัวใจความแข็งแรงความอดทนส่วนประกอบของร่างกายและความยืดหยุ่นและการรวมตัวของ Supra ทำให้มั่นใจได้ว่าคุณจะสร้างความแข็งแรงได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ทำให้เกิดความเครียดกับข้อต่อของคุณ ความเครียดในกล้ามเนื้อของคุณแม้ว่าเป็นสำคัญและสตูดิโอเต็มไปด้วยเสียงของ grunts หนีผ่านฟัน gritted

นี่เป็นบทเรียนจากชั้นเรียนที่ใช้เครื่องใช้ไฟฟ้า 30 นาทีของ LA นั่นคือเหตุผลที่พวกเขามีอายุการใช้งานครึ่งปีเป็นเพราะพวกเขามีความหนักแน่นเป็นสองเท่า หากคุณต้องการการออกกำลังกายแบบสั้น ๆ ที่มีเสียงทางวิทยาศาสตร์ Rise Nation, PLATEFIT และ Lagree Fitness ได้ครอบคลุมไปแล้ว ถ้าไม่ใช่คุณควรเกาะติดกับโยคะหรือ Zumba มากขึ้น